МоскваЛетом 2026-го будет необычно много рабочих дней. Как сохранить работоспособность, советы
8 минут
Сколько придется работать летом 2026 года в России
Руководитель департамента по работе с персоналом Российского общества «Знание» Маргарита Богданова-Шемраева рассказала РИА Новости о том, что летом 2026 года у россиян будет весьма напряженный рабочий график из-за большого количества трудовых дней: при пятидневной рабочей неделе с двумя выходными предстоит 65 рабочих дней и 27 выходных. Наиболее загруженным станет самый жаркий месяц лета — июль. В этом месяце будет всего 8 выходных при 23 рабочих днях.
Для сравнения, летом прошлого года было 63 рабочих дня и 29 дней отдыха, а в 2024 году — 63 рабочих и 28 дней для отдыха.
Вакансии дня
Лето 2026 года может стать очень жарким
Руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов рассказывал РБК, что лето 2026 года в Москве может оказаться теплее климатической нормы на 1-2 градуса, а самым жарким месяцем станет июль —температура может подняться до плюс 27 градусов.
В первую половину месяца воздух в столице прогреется до 18-23 градусов, но возможны частые, но кратковременные дожди. Волна зноя, как ожидается, наступит в столице в последние 10 дней месяца — от плюс 25 до плюс 30 градусов. В июле возможны тропические ливни с грозами, а в августе температура будет держать в диапазоне от 21 до 24 градусов, к концу лета наступит похолодание до 17-19 градусов.
Особенности работы в жару и общие рекомендации
HR-специалист Зулия Лоикова в разговоре с «Рахмат» дала советы для работающих в жару, чтобы не допустить перегрева и сохранять эффективность весь рабочий день.
«Лето — стресс-фактор для офиса и для улицы, но стресс разный. Умения адаптировать режим питания, психологию под сезон дает плюс 20-30% к продуктивности сотрудников без переработок»
Самая продуктивная часть дня — прохладное утро, а уже с 12 до 15 часов дня продуктивность падает на 30-40% — это проверено биологами, рассказала она.
Лучше заменить кофе после 12 дня на зеленый чай с мятой или холодный лимонад, так как кофеин в жару вызывает обезвоживание и тревожность, посоветовала Лоикова. Кроме того, важно выпивать по стакану воды каждые 45 минут, а обед должен быть легким: без жирного, острого и сладкого, в противном случае, после этого может наступить спад в работоспособности.
Задачи, которые не требуют особой концентрации, нужно выполнять в самые жаркие часы. Абсолютно нормально, что летом продуктивность снижается, подчеркнула специалист.
Также важно следить за качеством сна. В жаркое время нужно затемнять комнату плотными шторами и охлаждать помещение до 20-22 градусов, чтобы сон не был поверхностными и можно было полноценно отдохнуть после рабочего дня.
Советы для уличных работников – как сохранить здоровье в жару
«Для наших прекрасных сотрудников, которые трудятся на улице: уличные работники, стройка, дороги, ЖКХ, мойка окон, ландшафтный дизайн и прочее. Здесь главные враги — солнце, обезвоживание, потеря электролитов и тепловой удар. Летом на улице продуктивность падает не из-за лени, а из-за физиологии»
Для работы на улицы она посоветовала, по возможности, начинать трудиться в 5-6 утра и в самый пик жары делать перерыв. В идеале — с 5.30 до 10.30, затем делать перерыв на обед и сон в тени с 11 до 15, а затем выходить на вечернюю смену с 15.30 до 19.30. С 12 до 15 дня количество ошибок и травм увеличивается на 40%, подчеркнула эксперт.
«Правильная гидратация — не просто вода, а вода плюс аптечный регидрон или изотоник: на один литр воды одна чайная ложка соли, две столовые ложки сахара и лимон — пить каждые 20-30 минут по 100-150 мл, не дожидаясь жажды. Жажда — это уже сигнал об обезвоживании»
Она призвала исключить сладкий лимонад, энергетиков и пива после работы, так как это все усиливает обезвоживание. Отдельное внимание нужно уделять экипировке, используя термобелье с влагоотводом, которое отводит пот и не дает телу перегреваться. Головной убор, бандана, каска с вентиляцией, на запястье и шею мокрые повязки — все это важно использовать для работы на улице.
«Делите смену на циклы по 30-40 минут с четкими целями. В эти 30 минут, например, заливаю вот этот угол, в следующие 30 минут отдыхаю, пью воду, сижу в тени. После каждого цикла две минуты с закрытыми глазами в тени — это снижает тепловую нагрузку на мозг»
Уходить в прохладное место нужно, если кожа становится горячей и при этом отсутствует пот, — это предвестники теплового удара. Под палящим солнцем невозможно работать 8 часов в день, эффективно трудиться лучше не больше 5-6 часов в день и еще два часа выделять на пассивный труд, например на ремонт инструментов.
