Какие прививки нужны для работы в России, где их сделать, как защитить здоровье в холодном климате

В России нет принудительной вакцинации — она носит рекомендательный характер. Для разрешения на работу понадобится только медицинская справка с заключением нарколога и анализами на ВИЧ, туберкулез, лепру, сифилис.

Но правила могут меняться. Например, в 2023 году иностранных граждан обязывали прививаться от кори, а в последующие годы меру не продлили. В Госдуме также обсуждают расширение списка обязательных для некоторых профессий прививок. Потому перед переездом лучше уточнить, нет ли свежих изменений.

Рассмотрим случаи, в которых вас не возьмут на работу без медкнижки и сертификата о вакцинации.

Прививки должны делать те, кто работает в школах, детских садах, домах детского творчества и других учреждениях, связанных с обучением и развитием детей.

Медкнижка с актуальными отметками также понадобится:

• сотрудникам сферы торговли и общественного питания;
• при трудоустройстве в салоны красоты, парикмахерские, химчистки, прачечные, бани, бассейны и фитнес-клубы;
• в сфере санитарной очистки и утилизации отходов;
• для работников водоканалов, организаций, обслуживающих системы водоснабжения и канализации;
• для специалистов, занятых в сфере пассажирских перевозок.

*Привиться от гриппа желательно с сентября по ноябрь. Иммунитет формируется в течение двух недель. При соблюдении сроков можно успеть до подъема заболеваемости.

Пройти вакцинацию можно в платных клиниках и в районных поликлиниках по полису обязательного медицинского страхования (ОМС). Получить его могут:

• трудоустроенные граждане стран ЕАЭС (Армения, Беларусь, Казахстан, Кыргызстан);
• иностранцы с видом на жительство или с разрешением на временное проживание;
• беженцы и получившие временное убежище;
• иностранные специалисты с патентом или разрешением на работу, по которым работодатель делал страховые отчисления три года подряд. Такая обязанность появилась только в 2023 году, значит, полис можно будет получить в 2026 году.

Некоторые вакцины можно сделать заранее в своей стране. Подойдут международные сертификаты на русском или английском. Главное — чтобы в них были дата, серия вакцины и подпись врача.

Документы желательно оформить не раньше чем за 12 месяцев до въезда в Россию — особенно это касается прививок, которые делают курсом, например от гепатита B. Но даже со справками работодатель может направить вас на медосмотр.

Даже если для работы прививочный сертификат не требуется, некоторые вакцины помогут защититься от распространенных инфекций. Это особенно важно при переезде, адаптации к новому климату и плотном общении с другими людьми.

• Туберкулез. Врачи советуют сделать прививку (БЦЖ), если она не проводилась ранее. Заболеваемость туберкулезом в России остается на высоком уровне.
• Корь. Из-за снижения коллективного иммунитета вспышки кори фиксируются регулярно в разных регионах страны. Вакцинация особенно важна для тех, кто живет в общежитиях.
• Гепатит A и B. Гепатит A передается через воду и продукты питания, B — через кровь и другие биологические жидкости. Обе формы могут протекать бессимптомно, но вызывать осложнения.
• Ветряная оспа. У взрослых заболевание переносится тяжелее, чем в детстве. Если вы не болели и не прививались, стоит подумать о вакцинации.

Если вы переезжаете из теплой страны, резкие перепады температур, высокая влажность и продолжительная зима могут стать непростым испытанием. Вот несколько советов, которые помогут адаптироваться к новым условиям.

Начните закаливаться за несколько месяцев до переезда
Закаливание повышает устойчивость организма к холоду. Начните с обтираний прохладной водой или контрастного душа: 5 секунд холодной воды, 10 — горячей. Также помогают прогулки в прохладную погоду.

Важно: не начинайте процедуру сразу после болезни. Подождите хотя бы месяц. При хронических заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.

Позаботьтесь о питании
В России зимой не хватает солнечного света, а вместе с ним — и витамина D. Включите в рацион рыбу, яйца, молочные продукты. При необходимости — принимайте витаминные комплексы.

Одевайтесь по погоде
Главное правило — многослойность. В холода первым слоем наденьте термобелье или тонкие шерстяные вещи, которые хорошо прилегают к телу. Они впитывают влагу, которая потом испаряется с поверхности. Для второго слоя подойдет плотная флисовая кофта, для третьего — теплая куртка, защищающая от ветра и снега. Не забудьте про шапку, шарф и перчатки.